カフェイン

２２週と１日、２本目の更新です。

私の妊娠生活におけるカフェインについて記録しておこうと思います。

妊娠するとコーヒー紅茶などカフェインを含むものはよくないといいますね。
でも絶対飲むなではなく「控えろ」です、あくまで。

お酒とタバコは「吸うな　飲むな」ですがね。

私はそんなにカフェイン中毒ではないので、コーヒー飲まなくても紅茶のまなくても
まあ別にやってはいけます。　紅茶なんかは大好きには大好きですけど。
なのでそんなに苦痛はありませんが、あえてすべてシャットアウトすることはしていません。

カフェイン量でいえば、コーヒーが一番多いようなので、
コーヒーは頻繁には飲みません。
ブラックはそもそも仕事やめんどくさい作業（机上）でもないかぎり飲まないし。

紅茶はコーヒーよりはかなりカフェイン少ないそうで、
緑茶やウーロン茶となるとさらにそれよりカフェインが少ないようです。
ただし、玉露は多いようで飲みすぎ注意みたいです。

緑茶は朝食後に薄いものを小さい湯飲みの２分の１程度のみ、
ほっとひといき習慣 つづけています。
ただ、夜は飲まなくなりました。
あと濃い目が好きだけど薄めにしています。

紅茶は滅多に飲まないかな。
けれど、友人がくれたカフェインレスの紅茶なんかはたまに楽しませてもらってます。
でもほんとたまにですね、飲んで週１回とかかな。

コーヒーはエスプレッソを淹れたときにミルクたっぷりで飲みます。
エスプレッソは濃いからカフェイン多そうに見えるけれど、実はカフェインが
普通のコーヒーに比べてかなり少ないそうなんです。
なので、少量注ぎ、好きなフレーバー（キャラメル、ハニー、チョコなど）を少しくわえて
そこにお気に入りのノンホモとか低温殺菌の新鮮な牛乳を
たっぷり注いで飲むのがお気に入りです。
これも飲んで週に２、３回くらいかな（１日につき１杯です）。

まだ寒い季節なのにたまにアイスで頂きたくなるときもあります。
そんなときは、先日従弟が結婚の内祝いでくれたグラスで。
このグラスとってもかわいらしく気に入っています。
単純に牛乳のむときもこのグラスで飲むとなんかより一層おいしく感じたり。

というわけで、あまりストイックにカフェイン制限はしておらず、
適度にたのしんでるかなと思いますよ。

主に飲んでいるのはルイボスティとほうじ茶、
ハーブティ（ラズベリーリーフティは日々欠かさず）かな。

ほうじ茶にしてもルイボスにしても、最近はいろんな種類のフレーバーのものがでていたりで
楽しいしおいしいですね。